Theo báo cáo mới nhất được đăng tải trên tạp chí Journal of Clinical Endorcrinology & Metabolism (JCEM), sự thay đổi thời gian tập luyện thể thao sẽ góp phần thay đổi tích cực đối với sức khoẻ con người nói chung.

Cụ thể, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu trên 30 đàn ông có thân hình lực lưỡng với chế độ luyện tập riêng biệt trong vòng 6 tuần. Theo đó, cứ 3 lần/tuần, ½ số người được ăn sáng trước khi luyện tập và nửa còn lại sẽ tập luyện trước khi ăn sáng. Trong đó, yếu tố bữa ăn và cường độ tập luyện được kiểm soát gắt gao nhằm đạt được sự so sánh khách quan nhất.

Kết quả cho thấy, việc trì hoãn bữa ăn cho đến khi tập luyện xong chính là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo nhanh nhất.

Theo ghi nhận của nhà cái trực tuyến Vwin, cả hai nhóm đều giảm cùng một trọng lượng nhưng nhóm thứ hai đã đốt cháy gấp đôi lượng chất béo trong cơ thể. Sự thay đổi này góp phần mang đến những chuyển biến tích cực cho tổng thể về sức khoẻ của người luyện tập.

Khi so sánh chi tiết về mức độ giảm cân thì chỉ số thể lực của hai nhóm tương tự nhau. Mặc dù vậy, nhóm người tập luyện trước khi ăn sáng có mức insulin thấp hơn. Có nghĩa là họ có khả năng kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu, cơ thể sẽ sử dụng nhiều chất béo hơn làm năng lượng cho các hoạt động. Trong khi đó, lượng đường trong máu ổn định cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch ở nhóm người này.

Một yếu tố quan trọng khác cũng được phân tích đó chính là thời gian tiêu thụ thức ăn. Tức là việc tập luyện thể thao khi bụng đói có thể giúp nâng cao sức khoẻ cá nhân mà không cần phải điều chỉnh quá trình hay cường độ luyện tập ở người.